计划
根据 BMR、TDEE、目标策略和碳水循环生成每日计划。
计划参数
减脂计划
BMR
1694 kcal
TDEE
2626 kcal
每日目标
2126 kcal
年龄
31 岁
这是基于公式的估算，不是医疗建议。
宏量营养目标
蛋白质
135g
碳水
262g
脂肪
60g
本周碳水循环
周一
低碳
C 189g / F 92g
周二
中碳
C 262g / F 60g
周三
低碳
C 189g / F 92g
周四
高碳
C 328g / F 30g
周五
低碳
C 189g / F 92g
周六
高碳
C 328g / F 30g
周日
中碳
C 262g / F 60g