Mariva
今天状态稳定，继续保持蛋白优先
目标
1800 kcal
已摄入
920 kcal
预计缺口
240 kcal
51%
已完成
脂肪能量等价
约等于一小块黄油的能量。基于今日热量缺口估算，不代表体重秤实时变化。
营养结构
蛋白质
85/150g
还剩 65g
碳水
72/100g
还剩 28g
脂肪
35/60g
还剩 25g
今日饮食
早餐
未记录
午餐
920 kcal · 米饭、鸡蛋、青椒炒肉
晚餐
加餐
昨晚睡眠
睡眠债
--
8h 0m
昨晚还没有记录睡眠。记录后我会结合饮食和运动给你更准确的建议。
体重趋势
记录 3 天体重后，将显示 7 日趋势
单日体重波动很正常，请优先关注平均线。
今日节奏
今日运动
预估消耗 180 kcal
7.2 小时 · 状态稳定
今日建议
今天的目标很清晰：稳定制造缺口，同时保护蛋白质。如果昨晚睡眠偏短，训练强度可以保守一些，晚餐优先高蛋白和清淡食物。